用户 天高云淡987 的回答
每天坚持做俯卧撑可以带来多方面的好处，如下：
1. 增强上肢肌肉力量：俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌、肱三头肌和前臂肌肉，每一次俯卧撑都需要这些肌肉的支撑。坚持每天做俯卧撑可以逐渐增强这些肌肉的力量。
2. 改善身体姿态：俯卧撑能够锻炼腹肌和脊柱肌肉，帮助改善身体的姿态和稳定性。
3. 加强心肺功能：俯卧撑需要快速、有力地推起身体，这种高强度的运动可以促进心肺功能的提高。
4. 减少体脂肪：俯卧撑可以快速地耗散体内的热量和脂肪，有助于减少体脂肪的积累。
5. 提高耐力：每天坚持做俯卧撑可以提高肌肉耐力，增加身体的体力和耐力。
需要注意的是，如果你是新手，应该从较少的次数和较浅的深度开始，逐渐递增难度，以免引起肌肉拉伤或者不适。另外，不要过度依赖俯卧撑来锻炼全身肌肉，还需要进行其他多样化的锻炼，以全面提高身体素质。
用户 悠米爱健身 的回答
每天做俯卧撑当然有用，能够练出一些肌肉，而且数量也会明显提升。
但是如果你只做俯卧撑，没有其它训练，不经单调，而且也会导致肌肉不协调，还可能会导致体态问题。
1.每天训练俯卧撑的效果
标准的俯卧撑动作，需要在平地操作，通过双手、双脚支撑于地面，完成屈肘下压、再向上撑起身体的过程。
每天训练俯卧撑，一般会选择固定的数量，比如做50个或者100个。
通常会按照分组训练方法，比如5组*10个或者10组*10个。
这样经常训练，可以强化上身肌肉群，尤其是胸肌，附带练到肱三头肌、三角肌前束以及核心肌群。
当然也可以快速完成固定数量的动作，直接一次做50或者100个俯卧撑。
这样经常训练，可以强化肌肉耐力和爆发力，为以后的花式动作做准备。
2.如果只练俯卧撑会怎么样？
俯卧撑虽然可以起到增加肌肉量和肌肉力量的效果，整体动作也比较好看。
但是如果你只做俯卧撑，胸肌力量会变得很强，而背部肌肉却没有得到锻炼，这样胸肌与上背部肌肉无法产生相互对抗，脊椎就会向前弯曲，直接导致圆肩问题。
同时没有锻炼腿部肌肉，上身肌肉很强，腿部却很细，这样身材比例就不够协调。
3.需要加入的训练
除了俯卧撑之外，还需要加入引体向上、俯卧两头起以及深蹲、提踵动作。
①引体向上
采用正手宽距握法，可以锻炼到上背部以及中背部肌肉，还能附带练到前臂和手部握力以及三角肌后束。
采用反手窄距握法，可以锻炼到肱二头肌。
②俯卧两头起
它主要针对下背部肌肉群，放在最后训练。
③深蹲
采用与肩同宽站距，可以强化大腿股四头肌。
采用大于肩宽站距，可以强化大腿内收肌、腘绳肌以及臀大肌。
④提踵
采用站姿或者坐姿提踵方法，可以锻炼小腿肌肉群。
将这些动作与俯卧撑结合训练，效果就会更好一些。
除此之外，平时还可以加入一些腹部训练动作，比如卷腹、举腿、左右转体等等。
这样整体训练效果就会更好一些，避免出现肌肉不协调和个人体态问题。
建议每个动作做3-5组*12-15次。
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用户 小何Howard 的回答
健身做俯卧撑是有用的，但是不建议每天只做俯卧撑
人体是一个复杂的系统，每一块肌肉都有它的功能和作用，只有均衡地锻炼到全身所有的肌肉，才是一个科学健康的健身方式。
俯卧撑是我们锻炼上半身前侧的自重王牌动作，可以有效地锻炼我们的胸大肌、三角肌前束、肱三头肌和核心肌群。
在人体的三大肌肉群：胸、背和腿中，胸大肌的锻炼重要性是最低的。
背部肌肉能够保护我们的脊柱，让我们更提拔；腿部肌肉是我们身上最大的肌肉群，强健的下肢力量是我们健康的根源，俗话说的好“人老先老腿”；所以这两块部位的肌肉也是有锻炼的重要性的。
每天只做俯卧撑，不做其他运动会对身体造成危害
如果我们长期只做俯卧撑，而不作其他的运动，我们胸大肌的发展程度会远超其他肌肉，尤其是和它作为拮抗肌群的背部肌肉。
这个时候，由于胸部肌肉过强，背部肌肉过弱，我们的肩膀会很容易被胸大肌拉扯向前，出现上交叉综合症。体态会变得很难看，出现含胸驼背、颈伸头前引等一系列症状；严重的还会压迫颈椎造成脑部供血不足。
而且每天做俯卧撑，对于胸大肌的锻炼效果也不是最好，肌肉是需要在锻炼获得刺激后有足够的休息时间的。
如果每天锻炼俯卧撑，你的胸大肌一直得不到很好的恢复，你很容易进入疲劳期，造成身体免疫力的下降；或者就是你每天俯卧撑的锻炼效果不足，起不到让肌肉持续进步的作用。
健身应该均衡规律地锻炼身体每一个部位
所以我们健身，一定要科学均衡的去锻炼我们身体的每一个部位，不要让一部分变得过于薄弱，这样才是最正确的锻炼方法。
对于题主这样的自重训练者，我建议以胸、背、腿为三个部分分开锻炼，每周锻炼两个周期，中间的一天进行休息是比较合理的。
- 胸部的锻炼可以以俯卧撑为主；
- 背部的锻炼以引体向上为主；
- 腿部的锻炼以深蹲为主。
这样的情况下，是能够均衡地锻炼到身体大部分的肌肉的，尤其是大的肌肉群。
总结
健身只靠一个动作是达不到好的锻炼效果的，一定要多样的训练模式、足够强度的刺激，身体才会获得锻炼，从而进步。
新手练胸，老手练背，高手练腿。
这句话在健身中是很有道理的，所以不要只做俯卧撑，要把腿和背的训练也重视起来。
我是小何如何练，如果觉得有帮助的话，请点赞和关注，谢谢。
