用户 悬壶讲堂 的回答
如果你有以下这些症状：
1. 入睡困难，睡眠质量差；
2. 半夜经常醒来，很难再次入睡；
3. 经常头昏脑胀，心中烦乱；
4. 血压经常偏高；
5. 身材较为肥胖，痰多。
那你失眠的根本原因，就是肝的阳气太旺了！
《血证论》云:“肝藏魂，人寤则魂游于目，寐则返于肝”。可见，“肝藏魂”功能的正常与否，直接影响到我们的睡眠质量。
而肝阴阳失衡，肝的阳气太旺，就会导致肝阳上亢，出现肝魂失藏的情况，表现出来就是失眠、睡不好。
同时，肝阳上亢会导致热邪的滋生以及肝疏泄功能的异常，出现痰热内扰的情况。而痰热之邪循经而上，也会扰乱心神，导致睡眠质量差的。
我曾接诊过一位48岁的患者，失眠问题严重，入睡难，且半夜经常醒来。白天还迷迷糊糊的，脑袋发胀。
了解到他口苦苔黄，痰多的情况，我开方：石决明、全钩藤、半夏、竹茹。
最后，服用12剂，患者失眠情况明显好转，半夜不会经常醒来了，睡得踏实了。继续服用13剂，睡眠质量进一步好转，诸症悉平。
方子是怎样解决问题的呢？
【石决明、全钩藤】——平肝阳、熄肝风、清肝热，解决肝阳上亢的问题。
【半夏、竹茹】——燥湿化痰、清化痰热，解决痰热内扰的问题。
使用此方，需辨证是否为肝阳上亢导致的失眠。
用户 草根药师 的回答
失眠相信每个人都有过这样的经历，接下来让我们一起来了解下什么是失眠，失眠该怎么办？
失眠症的定义
是指持续长时间的对睡眠质量不满意状况。人群患病率为10-20％，男女比率相差不大。导致失眠的因素很多，有精神紧张、焦虑、躯体因素、个人性格特征及环境因素。
临床主要分为以下几种
入睡困难、睡眠浅易醒、早醒、醒后入睡困难或无睡眠感、白天嗜睡。患者对失眠产生焦虑、郁抑，严重可影响社会功能，求治疗心切。每周发生3次，病程至少一个月，可诊断为失眠。但要注意与其他身体疾病和精神疾病引起的失眠辨别。
失眠的治疗分药物治疗和心里治疗
心里治疗
患者要正确对待失眠，减少预期焦虑反应；各种放松训练、体育锻炼、生物反馈训练等有助于减轻焦虑，改善睡眠。
在心理治疗无用的情况下，可用药物治疗
根据失眠的不同症状选用不同的药物：
1.对入睡难的患者，首选艾司唑仑或扎来普隆，起效快，作用时间长，服用基本和正常睡眠相当，醒来无不适感。
2.对夜间醒来次数多、焦虑型、早醒者，可选用氟西泮或三唑仑，作用时间长，起效快，也和正常睡眠相当，醒来无不适感。
3.对于情绪恐惧、肌肉疼痛及精神紧张所致的失眠，可睡前服用0.2g氯美扎酮。
4.对于精神神经失调、内分泌紊乱及自主神经紊乱者。可连续数日或数月服用谷维素。
5.对夜间易早醒且睡眠时间短，可选夸西泮，减少醒来次数，延长总睡眠时间。
6.对忧郁型失眠症，使用催眠药无效，应联合运用抗郁抑药，如阿米替林和多塞平。
7.老年失眠者，可选用10％水合氯醛糖浆，但胃肠粘膜刺激大，起效快、无蓄积作用，醒后无明显宿醉现象。
8.偶发性失眠者，可选用唑吡坦、雷美替胺。
中药
朱砂、琥珀、酸枣仁、灵芝、首乌藤、合欢皮等。
希望我的回答能帮助到你。
用户 养生杂志 的回答
晚上睡不着，早上起不来，白天昏昏沉沉的，感觉自己是个废柴了。
那怎么办？分享一个我亲测有效的小方法。
这个方法最开始是我媳妇儿分享给我的，她平时爱去练瑜伽，有一次她跟我讲了一个囧事，说是当然瑜伽课最后一个步骤，老师让大家躺在瑜伽垫上冥想，放松头部，放松肩部，放松手臂……从头到脚放松，结果还没放松完全身呢，她竟然不知不觉睡着了。课程结束后，老师把她叫醒了，哈哈哈~
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我听完她讲的囧事，想起之前看到过的一个快速入睡的方法，叫“意念转圈法”，跟这个瑜伽冥想很相似。于是睡眠不好的时候，我就试着照做，发现真的很有效。
怎么做呢？
1、先躺在床上，让四肢伸成个”大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；
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2、闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念“我的头沉了，完全放松了”，然后体会放松后的感觉，下同；
3、隔上几秒钟后，将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”；
4、再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”；
5、接着将意念转到左侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”；
6、转完一圈后，回到头部，重新开始。
做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。我自己试过，没超过三圈就睡着了。
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这个方法是不是很简单？但其实很有道理，失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来，“意念转圈”不仅可以调理失眠，抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着好起来。
跟这个相似的，还有另外一个道家小方法，叫“陈抟睡仙功”。
陈抟是道家一个传奇人物，被尊称为“陈抟老祖”，从唐朝活到了北宋，活了118岁。他在养生方面，流传最广的就是“睡仙功”。
这其实是一种“调息法”，做法跟上面说的意念转圈法也相似：
1、正面仰卧，两眼轻闭，舌抵上腭。
2、全身放松，你可以想象自己躺在一个湖面上，感觉水波就在身边轻轻地荡漾，就那样漂在水面上。
3、调整呼吸。把注意力集中在呼吸上，用鼻子缓缓吸气，使腹部渐渐地凸起充满。稍停，再将腹部之气从口中细细吐出，如此反复，慢慢将鼻息调节到细微绵长的状态。
4、注意力一旦跑偏，立马纠正过来，专注在呼吸上。
5、此时此刻，你的身跟心都很轻，很安详，不到十分钟，多数人都会睡着，而且睡得很香。
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陈抟睡仙雕像
真心的，失眠的朋友，我都建议你用心试试这两个方法。
我们之所以闭着眼睛睡不着，越强迫自己越睡不着，是因为心绪杂乱，尤其是信息时代，我们一天接收了太多信息，一下子工作啦，一下子家庭啦，一下子疫情啦，像昨天又飞机出事啦，乱七八糟。
陈抟睡功的真谛，就是让我们先睡心，把心给静下来，把一天繁杂、烦恼的事情给沉淀下来，然后再睡眼，很自然就睡着了。
另外再强调几点
一、关于报复性熬夜
这个大家都知道，就是忙了一天，甚至还加班到很晚，晚上就很想补偿下自己，觉得时间终于属于自己了，于是赶紧刷刷手机，东看一下西看一下，其实啥收获也没有。
建议大家，不如完整的做件事，比如去跑个步，又能放松，跑累了又容易睡觉。比如八九点钟，完整地看部电影，或者完整地打一盘游戏，完了就去睡觉，时间也才十一点左右，正合适。而且完整地做一件事，你会觉得很充实，很有收获。
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二、夫妻生活是最好的助眠药
过来人都懂的，一场很嗨很和谐的夫妻生活后，感觉每个毛孔都放松了，动都不想动了，很快就会沉沉睡去，又满足又香。
但相反，如果夫妻生活不和谐，甚至很久都没做一次，人会变得很焦躁，心烦意乱，跟着就是失眠。我们平时看一个人总是毛焦火辣的，就会调侃说是不是那方面不和谐呀？这是有道理的。
所以就算老夫老妻了，也不能任由生活一潭死水，要找找激情，重视夫妻生活。
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三、交流是放松心情的好方法
每个人都难免有些糟心事，如果一直憋在心里，就会越来越糟心。如果你尝试跟家人、跟朋友、跟同事交流倾诉下，那些糟心事一说出口，就会发泄掉大半。
比如老年人喜欢跳广场舞，我举双手支持。这是她们的一种交流方式，跳跳舞，完了几个老姐妹在一起聊聊家常，很多不良情绪就化解了。
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四、不要长期吃褪黑素，否则可能加重失眠
失眠的人，很多会吃褪黑素。昨天是世界睡眠日，央视新闻发了个报道，“褪黑素越吃越容易失眠”，被广泛转载，还上了热搜。
我们吃的那种褪黑素，与人体自然分泌的褪黑素有一定区别，短期服用能助眠，长期服用反而可能加重失眠。在很多欧美国家，现在对褪黑素的使用很谨慎，一般在药店都不能自由销售。
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其实吃过褪黑素的朋友应该也有经验，这东西开始吃有用，但后面就会产生依赖性，不吃就睡不着，相当于加重了失眠。
如果要调理身体，我倒是建议大家日常可以喝喝中药茶方，最出名的安眠茶，就是酸枣仁百合茶。
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众所周知，酸枣仁是宁心安神的，百合除了清心安神，还能养阴润肺，对晚上睡觉咳嗽的人也好。泡着当茶喝，对睡眠有一定的改善作用。
酸枣仁百合茶
