用户 宋L乾 的回答
健身是不需要天天练的，如果天天健身会导致肌肉不能很好休息，会导致肌肉损伤。
目前提倡全面运动，因此有许多人都在健身，有些人刚开始都是天天练，但是时间久了问题就来了。每天的健身，导致肌肉长时间做工，不能得到充分的休息，时间久了会出现肌肉损伤，一般会表现为肌肉酸痛，四肢出现活动后疼痛不适。
健身是一个循序渐进的过程，需要有氧和无氧交替进行，并且要注意适当的休息，让机体缓解疲劳，让身体肌肉得到一个很好的休息。这样才能维持长时间的健身，不至于半途而废。
从机体生理角度，不建议每天都去健身，需要合理安排。健身除了练，休息也是必不可少的，因为，在无氧训练过后，你的肌肉纤维会断裂，这就需要你足够的休息时间恢复，等恢复后了肌肉纤维会变得更加强壮。
一周至少需要2天时间休息，这样才不至于肌肉酸痛，影响到健身计划。同时饮食也是需要注意，需要摄入一定量的蛋白质，蛋白质能够促进肌肉的恢复，健身期间必不可少
一般来说，像大肌肉群，如胸大肌、背阔肌、腿部股四头肌、臀大肌等可以间隔72小时训练；小肌肉群，如肱二头肌、肱三头肌、三角肌等训练可以隔48小时再练（而像腹肌之类等耐疲劳的肌群倒可以天天去练）。所以业余普通爱好者、尤其小白们没必要天天练，一周练三四次是可以的。但问题是看你的目标有多高，是一般健健身，还是想练大块的肌肉，所付出的力气是不一样的。
我们普通人，记住一点“欲速则不达”！
用户 猫老师健身 的回答
健身分为很多重，减脂还是增肌？有氧运动还是力量训练？是低强度有氧耐力还是中高强度有氧耐力？这些都影响着每天健身还是隔天健身的选择。
低强度有氧耐力训练-目标：减脂
低强度有氧锻炼就是目标心率是最高心率的60%左右，其本上是慢走，在运动过程中还可以和别人愉快交谈。
减脂的效果取决于运动时间、运动强度、和运动频率，像这种低强度有氧，想要达到减脂更好效果，只能在运动时间和运动频率上增加。所以这种运动可以每天训练。
中高强度有氧耐力-目标:减脂
中高强度有氧耐力就是在运动时目标心率是最高心率的75%-85%,这时基本运动时会气喘，运动强度与运动时长成反比，所以单次运动时长会较短，要想达到更好减脂效果，也可以每天训练，增加运动频率，达到更高燃脂。
但要注意个人身体劳累情况和恢复情况，不能有运动过劳。如果需要恢复，可以选择隔天训练。
大负重力量训练-目标：增肌
研究表明，每周进行2~3次的锻炼频率更能促进肌肉肥大；在《加拿大应用生理学杂志》上的一项研究上提示在剧烈运动后大约24小时，蛋白质合成会增加一倍以上，然后大约12小时后开始下降至基线。
增肌过程不是在运动中增加，而是在休息恢复中增加肌肉，所以建议隔天训练。
用户 沧海人间 的回答
健身需要天天练吗？健身不需要天天练。
一． 健身需要注意的一些事项。
1. 有目的健身。
为什么健身？减脂瘦身，还是增肌塑形。减脂瘦身需多做慢跑、跳绳、健身操等有氧训练，增肌塑形需多做深蹲、硬拉、卧推等力量训练。
2. 掌握正确的健身方法，循序渐进锻炼。
掌握正确的健身方法，尤其是力量训练的健身方法，是获得训练效果的前提，也是避免训练受伤的保障。循序渐进训练，是为了避免训练受伤，也是为了使训练效果最大化。
（下图：健身需要明确目的，根据目的合理训练）
3. 健身训练之后注意休息和饮食营养的摄取。
休息和饮食营养的及时摄取，可以使身心及时得到恢复，也是为了下次更好地健身训练。
（下图：健身者训练后，需要多摄取高蛋白质的食物）
二． 健身不需要天天练。
1. 一次有效的训练之后，身体应当得到及时的休息。
就增肌训练而言，不同部位肌肉群训练之后，都应使其得到相应的休息和调整，大肌肉群需要休息两到三天，小肌肉群需要休息一到两天。
2. 过量的训练，不利于训练效果，还会导致训练受伤。
训练之后，身体没有得到恢复的情况下，第二天继续训练，训练的效果就会打折，而且容易导致训练受伤；即使不受伤，也会导致身体一些部位，比如腰部、膝关节等部位积劳成损。
（下图：过量训练不利于膝关节）
三． 合理掌握训练频率，健康健身。
1. 一般健身者的训练频率应是一周三到五次。
三次是健身训练效果的保证。健身训练的长期效果，则需要一个过程，急于求成的结果，往往是欲速则不达。
2. 根据自己的身体状况、身体状态健身。
身体素质好的青年健身者，早上健身，下午健身，一周健身六天都可以，但是对于中、老年健身者就不适用，因为随着年龄的增长，健身训练恢复的时间会延长。身体状态好的时间，多练一会，没问题，身体状态不好的时间，建议少练，或者不练。
（下图：中老年健身，更应注意健身的合理性）
