用户 聪颖的键盘大帝 的回答
让身体短时间瘦下来并不是一个健康的方法，而且严格控制饮食可能会导致营养不良和身体健康问题。如果您想减轻体重，应该选择健康的饮食和运动习惯，以及合理的减重计划，逐渐减少体重。
以下是一些可以帮助您减轻体重的健康饮食建议：
- 增加蛋白质的摄入量：蛋白质是一种可以增加饱腹感的营养素，可以帮助您减少食物摄入量和减轻体重。可以选择高蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类、坚果和种子等。
- 减少碳水化合物的摄入量：减少碳水化合物的摄入量可以帮助您减少摄入的热量，并且可以减少体内的水分储存。可以选择减少精制碳水化合物的摄入量，如白面包、糖果、甜点和糖果等。
- 增加蔬菜和水果的摄入量：蔬菜和水果富含纤维和水分，可以帮助您增加饱腹感和减少摄入的热量。可以选择新鲜的、色彩鲜艳的水果和蔬菜，如菠菜、西兰花、番茄、草莓和蓝莓等。
- 控制食物的份量：食物的份量直接影响到您摄入的热量。可以使用小盘子、小碗和小勺来控制食物的份量，并且注意分食多餐，避免暴饮暴食。
总之，减轻体重需要长期的健康饮食和运动计划，并且需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或需要专业的减重计划，请咨询医生或营养师的建议。
用户 海川正能量0QAS 的回答
本人从小到大是个胖子，直到有一天开始认真减肥，不能说纯减肥，可以说是同时增肌带减脂，从192斤三个月降到148斤，下面把自己人的一些经验和方法给大家说一下
首先我们大家来正确认识一个观念，人人都想瘦，但怎么瘦？很多只是关注自己的体重变化，尤其是女生，认为只要掉秤就行，每掉个几两一斤的都开心得不得了，但是这样是不正确的，我们要在我们身体健康，体型匀称的基础上来减肥，我们的目的是瘦下来后要健康有型，凹凸有致，而不是瘦下来后身上一层一层松驰的皮肤挂布袋一样挂在身上。
怎么样达到这个瘦下来又让身材又紧致有型的效果呢？这就是需要多方面的配合，饮食是一切的基础，但在饮食的基础上你还要加入力量训练和有氧训练来辅助，才能更好的更快的达到效果，俗话说得好管住嘴的后面还有迈开腿。
在这里只是给大家先阐述了这个理念，具体锻炼的方法可以关注我随时交流，今天咱们就先说这个最主要的吃，怎么吃？吃什么食物这个问题
在这里归纳了几点：
01：食物的选择
吃什么让自己才能更瘦，说这个之前咱先说，你得先知道你不能吃什么，吃什么会让自己胖？然后再去了解去吃什么会瘦
先说不能吃的食物：
肉类：猪肥肉、别的肉类你肉眼看得见的脂肪（比如一些牛肉和羊肉的肥肉部分）、任何动物的表皮（比如猪皮、鸡皮）、这是脂肪含量最高的地方我们能少吃则少吃能不吃则不吃。
水果类：糖分高的水果少吃，比如枣、葡萄、芒果、榴莲（热量非常高）、西瓜、甘蔗、荔枝、菠萝等，我能想到的，可能还有漏掉的，就是特别甜的水果不要多吃
主食类：方便面、汉堡、蛋糕、面条、饼、饺子、包子、馒头、大米还有一些精制加工含淀粉多的食物。
坚果豆类：青豆、黄豆、黑豆就是各种杂豆吧这些少吃有益，多吃则会造成脂肪堆积，这都是榨油的原材料，还有一些坚果，核桃、栗子、杏仁、夏威夷果等等，都是少吃有益，多吃则会热量过剩，这些坚果中的热量都是相当高的。
饮料类：一切甜的不要喝
建议吃的：
肉类：牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、海鲜
水果类：番茄、黄瓜、苹果、凤梨、香蕉、柚子、甜瓜、猕猴桃、火龙果、草莓、香瓜
蔬菜：几乎常见的蔬菜都可以，均衡补充维生素
主食：红薯、紫薯、玉米、紫米、大麦、糙米、燕麦、南瓜、土豆、小米
饮料类：苏打水、白水、只要不甜的都可以，如果非想喝点甜的，那么就喝0卡的可乐或者雪碧。
02：食物的加工
不建议的：油炸、爆炒、熏制、腌制、甜品（汤或菜）建议：蒸煮最为优先 然后 凉拌
03：进食的时间
就一条，不要太晚，不要临睡觉吃，其它时间少食多餐、切勿一次太饱
掌握好这些你可以再加以配合运动你可以在短时间内瘦下来，管住嘴、迈开腿
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用户 兰若轩123 的回答
你问这个问题，我最有发言权。因为我去年决心减肥，两个月内瘦了40斤。保持到现在，也没有反弹，而且现在还在一点点瘦下去，靠的就是一个字“吃”，是真正的吃出来的“瘦”。
我是怎么吃的呢？我详细列出来，告诉大家：
早餐，一个鸡蛋打散，倒入沸水中，做成的鸡蛋水，顶替我们常喝的粥类。为什么要这样呢？因为我们的粥类，比如大米小米粥、玉米面粥，都是碳水化合物，碳水吃到身体里，转化为糖，囤积在体内，就成了脂肪，所以要减少碳水的摄入。早餐我不吃米面，就是鸡蛋水配炒蔬菜。
午餐，不吃米面，也就是不吃米饭，不吃面条。那吃什么呢？一份就地取材的蔬菜、豆腐、菌类、鸡脯肉或瘦肉的清炖大拼。
晚餐，一份鸡蛋水或白开水，几份或炒或调的蔬菜和豆制品。
毫不掺假，就是这样的饮食，助我两个月内瘦了四十斤，而且现在还在瘦下去。但是完全不吃碳水，时间久了，身体可能会有不良反应，所以建议你，可以少量吃碳水食物，比如减少到你以前食量的三分之一，没吃饱的量用蔬菜豆制品菌类顶替。
