用户 中医王璇谈肥胖 的回答
脾胃是后天之本，共同担任着化生气血的重要责任，所以养好脾胃，对我们的身体是很重要的！
这15条症状，先帮你自测脾胃虚弱的程度
1、早起后看自己的眼睛，没有【水肿】就是良好的，反之便是脾、肾都虚
2、脾是控制津液的主要器官，脾虚严重的话就会【流口水】
3、【舌苔发白】说明胃消化不好，积食导致；【舌苔发厚】，说明脾虚严重了
4、总是有【口臭】，呼气时带有酸味，体味严重
5、晚上睡觉【翻来覆去】，出虚汗，睡觉冒汗、说梦话、磨牙
6、胃胀气、消化不良，这是【脾胃虚积食】的表现
7、大便干硬、羊屎蛋样，这是脾胃虚弱的表现
8、只要一运动就大汗淋漓
9、面色发黄、头发稀疏
10、极易肥胖、流眼泪、眼干涩、咽喉
11、吃饭不积极，食欲不强
12、爱发脾气、做事没耐心、注意力不集中，一不顺心就发脾气
13、抵抗力、免疫力低极易感冒、发烧、咳嗽
14、经常感到咽喉有痰、咳不出
15、总是精神不佳，萎靡不振
轻度脾虚：【1-5条】轻度脾胃虚弱，胃肠稍不好
中度脾虚：【6-10条】中度脾胃虚弱，胃肠有相关疾病，需积极调理修复
重度脾虚：【11-15条】重度脾胃虚弱，建议重视调理
健脾养胃指南：
- 四类健脾养胃食物：
1、谷物粗粮类
如小米、玉米、糯米、黑米、燕麦、荞麦、花生、芝麻、莲子等
2、蔬菜类
如淮山、胡萝卜、白萝卜、马铃薯、红薯等
3、水果类
如红枣、苹果、桂圆、香蕉、梨、蓝莓、葡萄柚等
4、肉蛋奶类
如牛肉、鲈鱼、鲫鱼、鲤鱼、草鱼、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶等
- 调理脾胃的穴位
1、天枢穴：促进消化、改善肠腑、缓解腹泻
2、公孙穴：改善消化不良、腹痛、腹泻、心烦、失眠
3、隐白穴：强健脾胃、改善腹胀、缓解腹泻
4、中脘穴：调理腹胀、腹泻、食欲不振、便秘
用户 只有营养师知道 的回答
感谢邀请。
文章有点长，也希望脾胃不好，身体虚弱的朋友看完。
首先要明白自己为什么脾胃虚弱，即使一直在调理，但总归“根不正”，调理了半天也是竹篮打水。脾和胃可以说是后天身体强健的根本，气血的制造需要脾胃的吸收和运化，所以它们也是气血出生的源头，如果脾胃虚弱根基就不好，始终身体也无法强壮，无法气血丰盈，无法长肉增肌。
我们首先应当调节一下在日常生活中一些不利脾胃健康的习惯：
①长期暴饮暴食
长期的暴饮暴食很伤脾胃，这样会给胃部增加消化负担，还会损伤胃黏膜，撑坏胃黏膜，长期下来胃功能失调，胃黏膜也有损害，还可能会出现一些肠胃炎症，必然是伤胃的。脾在人体的功能作为一个强大的免疫器官，在饮食上它也发挥着重要功能：人体进食后，经过肠胃消化或肝脏加工后分解出的氨基酸或脂肪酸等等杂微物质，都会经过脾的运化运输到各脏腑合成或加工成营养成分分配给身体所需；另外脾脏还有一项工作是水液吸收和运输调节人体水液代谢平衡，多余的水分分配给肾脏排出，所以如果暴饮暴食，脾的工作负担必然也是增加的。爱惜自己的脾胃，首先在饮食上就应当合理安排，适量饮食。即使体弱也不能暴饮暴食的方式来增肥。
②忽略主食的摄入
从传统医学的角度来看，粮食是和脾胃关系最亲的人，“五谷为养”，从消化的角度来说，粮食的消化最节能，脾胃做起工作最轻松，产热也高于脂肪、蛋白质，很多朋友会忽略主食的摄入，大量摄入脂肪、蛋白质类食物，而如此一来胃肠和脾胃的工作量却是会大大增加，长期下来其实对脾胃是不利的，而且缺乏主食能量聚减，还会对身体健康不利。所以平时的饮食上注意主食的摄入，多少要有点主食吃，不要完全忽略它，所以经常在外就餐，爱吃火锅，聚餐的人，经常会缺乏主食摄入而摄入更多油腻的肉类，一定要吸取教训。
③爱吃甜食，油腻、爱吃冷饮
也是从传统医学上来说，“湿”是最威胁脾胃的外邪，因为脾胃也是要调节水湿的器官，身体的湿气很阻碍脾脏的工作，也会给它带来负担。而生湿生痰的食物首当其冲的就是甜食，比如点心，雪糕、甜饮料、过量的水果等等，而且甜食也是很容易生痰的，另外过量油腻食物、肉类等也易生痰，这痰和湿结合是难舍难分，可以说是“加固了湿气”，在身体里更固执，难以祛湿，这样脾就更苦恼了。日常少吃一些生痰生湿的食物，以清淡为主，甜食不要过量。
冷饮或其他冰冷食物也对脾胃有威胁，内脏都是平滑肌为主，而平滑肌很容易受到温度刺激，特别是胃会很敏感，比如吃了一些冰凉食物，我们可能会肠胃蠕动频率剧增，一些朋友还会立马有腹泻症状，这冷食还会被预热到和内脏温度相当才会被消化，而这个预热的过程消耗“脾气”，所以这冰冷食物对于脾胃都有不同程度的威胁，多吃一些温热的食物，对肠胃也好，对脾也好是一种温柔对待。
④暴躁脾气，思虑过度
我们都知道：容易发怒的朋友容易“动肝气”，而思虑过度同样让肝气郁结，不良的情绪很容易让肝气横逆，而肝脏属木，脾胃属土，木能克土，这肝气横行霸道，脾也受其迫害，肝脾不喝，很容易出现胃痛、胃胀、食欲不振。俗话说“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，意思就是说肝脏要是不舒服了，第一个找来出气的肯定是脾胃。所以我们伤心了或者是暴怒过后根本一点胃口都没有，完全吃不下东西。日常注意调节自己的情绪，做自己感兴趣的事情，少一些悲观和思虑，让自己心宽。可以喝一些疏肝解郁的茶饮，比如花果茶，闻闻花香，逗逗小动物啥的。
⑤缺乏运动，久坐久躺
缺乏运动、久坐久躺会让肌肉怠惰无力，血液粘稠，体内的能量无法有效消化，无法沟通，造成能量的淤积，也会反过来拖累脾胃。传统医学上“脾管肌肉”，肌肉和脾脏联系密切，如果缺乏锻炼，肌肉能力不足，肌肉含量不足，也同样影响脾胃的效益，所以虚弱的人脾胃虚弱，一般肌肉丰富体质强壮的人都吃饭有味。日常注意锻炼，不要久坐久躺。
想要逐渐增加自己的体质日常饮食也很重要，不是吃肥肉吃甜点来增重，它们徒长一些脂肪的囤积，对体质的提高没什么用，注意蛋白质的补充，日常多选择精瘦肉、鱼虾、禽畜肉适当摄入，在蛋白质供应充足的基础上，适当的锻炼是绝对不能少的，特别是“力量训练”和一些“无氧运动”，它们能够有效增肌，提高体质，气血和肌肉量的提升对脾胃功效的提升十分有效。
用户 大洋网 的回答
广州的夏天暑气逼人，高温预警日日悬挂，大家开启了“出门两分钟，流汗两小时”的模式。然而，就在酷暑逼人的炎炎夏日，猎德街社区卫生服务中心医师吴晓飞教路，此时养生最紧要“保暖”，这是何解？
自汗，疲劳困倦，四肢冰凉，这些都是夏天阳气没有得到好好养护的症状。吴晓飞解释，夏天养生关键在于养护脾胃，保养阳气，并充分调动阳气调理身体。但夏天人们经常处于“冰火两重天”状态，这并不利于元气保养。从内服到外用，小记特意代街坊们向吴晓飞“取经”，夏季养生妙招学起来！
切忌冷饮 做好保暖
据吴晓飞介绍，夏季人们偏爱冷饮，对脾胃的养护不够，肠胃感冒、腹泻咳嗽是夏季的常见疾病。很多人有这样的误区，觉得夏天炎热，咳嗽应该大多是热咳，从而通过煲凉茶来“降火”。
吴晓飞解释，夏天咳嗽其实更多的是寒咳。中医有云“五脏皆可致咳”，五个脏腑都可以导致咳嗽，从内因来讲，这主要是由于脾胃的养护不够，脾胃受寒导致的咳嗽比较多见。
因此，夏天最重要的不在于去热反而在于保暖。吴晓飞提醒，夏天出汗后一定要注意擦干，刚从户外回来不要一下进入温度过低的空调房，切忌冷饮。同时，睡觉时尤其要注意足部、背部的保暖。秋天腹泻症状，大多是因为夏天脾胃没有养护好烙下的“根子”。
祛湿养胃 食疗有方
夏日除了保暖，最重要是祛湿保养脾胃。莲子、绿豆、山药等都有养心温脾的作用，夏天可以多吃。在莲子羹中加入绿豆、莲子一起煮，不仅可以清热降暑，还能滋养阳气。
莲子绿豆山药羹
做法：
将莲子直接放入锅里加水煮开，水开约30秒，关火，将莲子捞出，去芯洗净。
绿豆洗净，山药去皮切块待用。
将莲子、绿豆、山药放入锅中加水一起煮，煮开之后换用中火煮。
莲子表面有开裂，汤水开始变粉的时候，加入适量冰糖，再中小火熬制约20分钟，即可食用。
对症下药 滋养阳气
吴晓飞介绍，脚底的涌泉穴、背部的阳经、小腿的足三里等几个经络部位，是人体全身阳气运行经络的起点，也是阳气聚集的位置，跟脾胃息息相关。平时，可以用生姜和艾叶一起煮水，在三伏天期间用以泡脚，泡时要注意将水洗过膝盖，从而达到滋养元气的作用。另外，街坊还可以在家针对上述部位自己做艾灸，如果想更方便，可以选择艾灸盒。
信时记者 刘展萍
