用户 上海鬼步舞曳步舞Mark 的回答
运动可以让人体质变得更好、更年轻，从而提高身体健康和生命质量。以下是一些可以帮助您改善身体状况和保持年轻的运动类型：
有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能、加速新陈代谢，有助于减轻压力、控制体重、增强免疫系统。常见的有氧运动包括：跑步、步行、骑车、游泳等。
健身运动：健身运动可以提高肌肉力量、灵活性、平衡能力和骨密度。这些运动可以缓解肌肉疼痛、降低受伤风险、改善身体形态。常见的健身运动包括：举重、器械锻炼、瑜伽、普拉提等。
慢跑：慢跑是一种低强度、长时间的有氧运动，可以帮助您提高心肺功能、控制体重、缓解压力。此外，研究表明，慢跑可以增加人体分泌生长激素，从而减缓衰老过程，保持年轻。
游泳：游泳是一项全身性的有氧运动，可以增强心肺功能、增加肌肉力量、改善关节灵活性。与其他运动相比，游泳对关节的冲击较小，适合所有年龄段的人群。
健走：健走是一种低强度、低冲击力的有氧运动，对关节的压力小，适合年长者和初学者。健走可以提高心肺功能、增强肌肉力量、减轻压力和改善睡眠质量。
总之，以上的运动都可以帮助您改善身体状况、保持年轻。选择一种或多种适合自己的运动，坚持进行，可以在提高身体健康的同时，提高生活质量。
用户 独一无二的我是小仙女 的回答
一、倒立，可以改善你面部皮肤下垂状态，促进脑部血液循环。
二、适当少吃，可以延缓衰老，延年益寿，让你看起来年轻。
三、经常的按压头皮，头部血管畸形的除外，可以让你减轻压力，神清气爽，促进头部发根的发育。
四、跑步锻炼，可以让你活力充沛，肌肉紧实，肺活量得到提升。
五、间歇性的清空一下肠胃，能让整个人瞬间轻盈不少，清空了肠道的垃圾。
六、经常做一下蒸面，会促进面部的血液循环，让你的皮肤更通透，红颜更娇美。
七、没事儿坐着敲打一下大腿，会让你神经放松，更好的促进睡眠。
八、脚步的穴位不通寒气生，没事儿多按摩脚部的穴道，会让你鼻子瞬间通窍，长期锻炼身体会很暖。
九、中年以上的年纪，不需要大幅度的锻炼，站在原地使劲儿抖动，可以达到强身健体的目的。
十、小孩子经常掉一下单双杠，长期坚持真的会长个儿。
十一、甩呼啦圈儿不一定会减肥，但真的会让你体态轻盈，整个人有活力，韧性特别好。
十二、多按搓手掌，会让你的手部皮肤白嫩，不至于粗糙起皮。
十三、从小就游泳的人体态特别健美，肺活量特别充沛，身体一般都比较强健。
十四、攀岩，飙车等运动，玩的就是极致的刺激，这锻炼你的胆子。
十五、有条件的尝试一下高空跳伞，胆小鬼除外，恐高的谨慎尝试。
十六、长期稳定和谐的两性关系，会让人分泌大量的多巴胺，会让你容颜艳丽，心情愉悦，身体各部位都能得到释放。
十七、中年以后的男女，每天晚上泡脚，仔细的搓洗小腿和脚趾，可以促进血液循环，让你身体快速暖和起来。
十八、到了更年期的男女，每天做一些手部的运动，锻炼自己手掌的灵活性，防止早衰，有关节僵的状态，更要锻炼。
感谢支持
用户 沧海人间 的回答
哪些运动，可以让你越来越年轻、越来越强大？没有运动，可以让我们越来越年轻，但是，我们可以选择适合自己的运动来延缓衰老，保持生命活力，或者让自己强大。
各种健身运动可以让我们保持生命活力
一． 身体衰老不可抗拒，运动不会让我们越来越年轻，但是，可以延缓衰老。
1. 人体的衰老是一个过程，是不可抗拒的。
具体到一些身体器官来说，肺20岁开始衰老，皮肤25岁开始衰老，肌肉30岁开始衰老，骨骼35岁开始衰老，心脏40岁开始衰老，肾脏50岁开始衰老，等等。不同身体器官的衰老，会使我们的生命逐步走向衰老，没有人会生命长在。
不同器官衰老的年龄
2. 运动可以延缓身体的衰老，让我们显得比同龄人年轻。
快走、慢跑、健身操、跳绳、自行车、动感单车等有氧运动可以减脂瘦身，可以增强心肺功能，引体向上、俯卧撑、深蹲、卷腹等力量训练可以增加肌肉、增强骨骼。各种器官功能的增强，也是各种器官衰老的延缓，所以，长期坚持健身运动，会让我们比同龄人显得年轻。
长年坚持健身运动的郭富城
二． 坚持适合自己的运动，就会起到延缓衰老，保持生命活力的作用。
1. 哪些是适合自己的运动？
其一，根据身体状况或者运动目的，选择适合自己的运动方式。
对于想减脂瘦身的人来说，对于希望增强心肺功能的人来说，快走、慢跑等有氧运动，都是适合自己的运动，对于想增肌塑形的人来说，则应多做各种力量训练为主的无氧运动。
有氧运动和无氧运动的区别
其二，选择适合自己的运动，还应根据自己身体的承受能力。
对于一个想通过有氧运动减脂瘦身的人来说，刚开始不可能进行长时间的慢跑或者动感单车训练，但是，可以进行快走、椭圆机之类强度低一些的训练；等运动能力提高一些之后，则可以从事慢跑或者动感单车之类的训练。
运动金字塔
2. 适合自己的运动，应该是不同运动的组合。
有氧运动有着有氧运动的作用，力量训练有着力量训练的作用，所以，不同的运动都应该参与其中，只是在某一特定的阶段，应以某种运动为主。比如说，减脂瘦身期间，应该有氧运动为主，力量训练为辅，增肌塑形期间，应以力量训练为主，有氧运动为辅。
增肌塑形应该多做力量训练
三． 以健身运动来保持生命活力，还应注意的事项。
1. 健身运动效果离不开饮食的合理性。
减脂瘦身需要“迈开腿，管住嘴”，多做有氧运动是迈开腿，管住嘴是远离高油脂、高糖等高热量食物，一边是挥汗如雨地锻炼，一边是大吃大喝，瘦身的效果就会大打折扣。蛋白质食物的摄取是增肌的饮食来源，对于健身增肌者来说，坚持进行力量训练的同时，应多摄取富含蛋白质的食物。
富含蛋白质的食物
2. 健身运动的效果也在于喜欢健身。
获得健身运动的效果，不是短期的事情，也不适合“三天打鱼、两天晒网”者，虽然说，坚持健身运动并非易事，但是，只要喜欢上健身运动，以健身运动为快乐，就会长期坚持下去，就会获得水到渠成的运动效果。
长年坚持健身运动的李若彤
