用户 柠檬有壹点甜 的回答
经常在工厂倒班，对身体有哪些伤害？
一：生物钟紊乱
癌症：国际癌症研究机构表明，倒班可能会诱发癌症。这是因为，倒班会使得人体生物钟被打乱，从而导致内分泌系统紊乱容易诱发癌症。
月经失调：女性长期倒班会导致经期紊乱，从而导致月经不调，严重还会导致其他妇科疾病。
长斑、长痘：生物钟紊乱也导致激素水平紊乱，经常熬夜会使皮肤的油脂分泌过多，黑色素沉着，代谢功能下降，激素水平升高，从而导致脸上长斑、长痘。
二：神经衰弱、记忆力减退
长期倒班熬夜，白天光强、声音噪杂，导致觉不够睡，会引起神经衰弱、记忆力减退。久而久之，会损伤大脑神经，加速大脑的衰老退化。
三：消化功能紊乱
生活作息打乱，饮食规律也会被打乱，人的身体都是有记忆的，原本应该休息的时间去吃饭，会导致消化不良，引起积食。
四：基因改变
有研究发现：将睡眠时间从晚上改到白天的睡眠方式破坏了人体大约三分之一基因的正常功能。规律的睡眠对保持身体健康及预防慢性病具有重要作用。
五：影响心情
每个人都很希望能够朝九晚五双休日，而且工资待遇都好。长期倒班会使人的心情压抑，影响心情，严重还会导致抑郁。
六：影响生活
如果长期的倒班，会和家人相处的时间缩短，严重会和爱人闹矛盾。
七.猝死及其他疾病
长期熬夜、劳累的人很容易发生猝死，还会引起高血压、肥胖、心血管等疾病。
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用户 营养师王思露 的回答
谢谢邀请。这个问题不错，相对而言，现如今倒班的人群的确不少。而倒班就代表着很多人存在经常熬夜的情况，然后长期熬夜、睡眠时间不足就容易打乱我们人体的生物钟，生物钟长期被打乱，这就容易增加身体患病，甚至致癌的风险。详细说来，对于身体有哪些具体的危害？对于这个问题，如何调节才能更健康？
首先，请您注意：
熬夜，其中包含涉及昼夜节奏打乱的倒班工作，已经被列为2A类致癌物。
2A类致癌物：它所指的是对人体可能致癌，此类致癌物对于人体的致癌作用证据有限，但是对于动物的致癌性证据比较充分。
经常熬夜，对于身体的危害比较大：
- 增加猝死的发生几率：
当长时间睡眠不足时，您的身体长期处于应激状态，这时身体会不断分泌肾上腺素等激素物质，从而就会导致血管出现收缩异常的情况，严重者甚至会诱发心原性猝死。
- 增加患糖尿病的风险：
如果您本身存在糖尿病家族史，经常熬夜就容易增加患糖尿病的几率。
- 导致神经衰弱的发生：
人体本身应该夜间休息，白天兴奋工作，但是睡眠不足人群的交感神经多是在夜晚兴奋，这样一来就会影响第二天白天的工作学习，导致头昏眼花、记忆力不集中等问题的出现，时间一长就会出现神经衰弱的问题。
- 导致免疫功能出现失调：
长期睡眠不足、经常熬夜很容易导致身体的免疫功能出现失调。免疫功能出现失调的表征非常严重，表现在肾脏上就是肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上就是比较难受的风湿性关节炎。
除了这些以外，经常熬夜、作息不规律还容易增加老年痴呆、高血压、癌症等严重问题的发生概率；同时还容易导致出现突发性耳聋等严重问题。
既然如此，几点睡才不算熬夜？
根据人身体的工作进程来看，建议尽量在夜晚十一点前入睡，睡眠时间至少要达到7小时。
必须要白班夜班倒班进行，如何调整？
首先，尽可能减少轮班改变的次数，让自己正常休息。
其次，根据自己的上班时间养成靠谱的生物钟，让自己睡够，尽量按照顺时针的时间顺序倒班。
最后，请您调节上班时的光照强度。对生物钟影响最大的环境因素是光照，不论是自然光还是人造光差别都不大。 所以，上夜班时要保证有足够强的光照。等到了白天可以考虑使用黑色墨镜，来模拟亮暗循环颠倒的环境。
如果必须要熬夜，应该怎样调整？
- 尽量早点睡，早睡才是王道，也是根本。
- 如果晚睡了，请尽量调整时间多睡会。
- 熬夜期间适当补水，别让自己过于干燥。
- 夜宵可以适当补充，但一定要清淡少盐少油，粥、汤、蔬菜是不错的选择。
- 熬夜之后的第二天尽量留出午休时间，调整自己的身体状态。
白天睡觉，应该怎么办？
如果需要在白天睡觉，请您尽量给自己营造一个舒适温暖的睡眠环境，拉上窗帘、给自己戴上眼罩和耳罩，增加深度睡眠的时间。
无论您是因为什么原因必须要熬夜，或是上班，或是学习，都应该尽最大可能保护自己的身体。为了能降低对于身体的伤害，为了可以让自己的身体更健康，请您从细节出发，靠谱对待身体。
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用户 我是金絲棗 的回答
对于工人们倒班会有什么伤害这个问题，我说一下我的看法。
首先，倒班对身体肯定是有伤害的，因为人的正常的生物作习时间打乱了。本来如果不倒班，上正常班的话，一般晚上十点钟就可以睡觉了。但是你如果上大夜班的话，半夜十二点人正睡的香的时候，你却要起床去上班。
说起这个大夜班，真是苦不堪言。我是深有体会的，特别是二点以后，肚子虽然很饿，但是你又吃不进去。困的要死，却不能睡。好不容易熬到要下班了，你有时候好象又不困了。吃完了早饭，躺在床上就开始迷迷糊糊睡，浑身无力，又睡不沉，就象喝了烟油一样，用不了几天，你就会面黄肌瘦，浑身没劲，等你刚适应过来，却又要换班了。想想这样的日子真是难熬啊。有时候时间长了，就会内分泌纹乱。反正，我觉得倒班对身体健康是有一定伤害的。有木有跟我有同感的啊？
