1、孕期保持体重不要增长过多，保持胎宝宝的大小符合标准
2、怀孕期间可以做些孕妇操，因为体操可以锻炼腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性。孕妈妈有条件的可以孕中期手机里下载G动，匹配备孕助孕方案，进行孕期的锻炼，帮助顺利、快速生产效果不错。
3、孕期适当运动，例如散步、爬楼梯、瑜伽、体操都可以
4、孕七个月开始自我练习“拉玛泽呼吸法”：
5、可以记住口诀：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”
顺产过程中如何正确用力：
一、如何用力：
产妇应该像解大便一样的使劲，深呼吸一口气，然后将气往腹部压送，增加腹压，提高宫缩的频率，缩短分娩的时间。
二、宫缩中止时：
在宫缩暂停的间隙，孕妈应该稍微休息，调整状态，让体力恢复，切忌大喊大叫，否则会导致宫缩无力，影响生产的时间。
三、胎儿娩出时：
当胎儿头部下降到很低的位置时，你会有解大便的感觉，如果宫口还未开全，千万不要使劲，在助产士的要求下张口哈气，以减轻腹压，防止产道裂伤。
还有生产时应当注意以下几点：
禁止大喊大叫：浪费自身的精神状态及体力，给分娩造成压力。
禁止使用蛮力：懂得用力的技巧，听从医生指导，否则后期乏力，不利于分娩顺利进行。
胎儿下降到时，避免用力：如果胎儿分娩速度过快，容易造成撕裂。
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顺产因对身体伤害小、恢复快，符合自然规律，一直都受到国内外女性的广泛青睐，到目前为止，顺产始终是女性生孩子的最佳选择。其实，顺产也有技巧的。选择顺产的妈妈可以学习一些有助于快速顺利分娩的技巧和方法。
说说你有哪些顺产的技巧和大家分享？
顺产的技巧和方法包括：（1）孕期适当运动，锻炼身体（如散步晒太阳）有助于顺利分娩。（2）孕期在饮食营养均衡的基础上，适当控制体重和胎儿大小，有助于顺利分娩。（3）孕期锻炼会阴弹性（如多做提肛运动）有助于顺产。（4）孕期保持良好的心情，有助于顺产。（5）孕期做好每项孕检，及时了解胎儿和自身情况有助于顺产。（6）分娩前了解分娩知识，掌握分娩环节，有助于顺利分娩。分娩的主要环节包括见红、羊水破、宫缩、阵痛、胎儿经过产道、子宫口“开十指”以及胎儿娩出。此外，分娩的过程中要注意适当保存体力，不能一开始就耗尽体力可以喝点红牛、吃点巧克力帮助增加能量，有助于顺利分娩。如果实在感觉太痛，最好在宫口开到3指时打无痛分娩针，不仅可以有效镇痛，而且可以帮助储存体力，有助于顺利分娩。
总之，顺产是最受女性青睐的自然分娩方式。顺产的技巧和方法包括保持良好的心情，适当运动，合理饮食，适当控制自己和胎儿体重，适当锻炼会阴弹力，掌握顺产知识和分娩过程，分娩过程中适当保存体力等均有助于顺产分娩。
热心网友回答
孕晚期的时候注意饮食控制体重，避免胎儿增体重增加过快。
对孕晚期胎儿的体重增加的会特别快，由于胎儿已经发育成熟，所以体重的增长主要是来自皮下脂肪的增加。孕妈妈之前的饮食结构可以满足胎儿所需的营养，不需要刻意增加饮食量，反而应该在保证营养的同时避免胎儿的体重增加过快，以免给。分娩带来困难。需要保证优质蛋白必须的脂肪酸维生素以及矿物质的摄入。
建议在孕晚期尽量在家用餐，可以可以避免缺乏维生素b1，如果在孕晚期缺乏维生素b一容易引起倦怠乏力，影响分娩时子宫的收缩延长产程。而维生素b1，属于水溶性维生素，多余的也不会储存在体内，而会完全排出体外，所以需要每天都需要摄取。维生素b1，主要存在于种子的外皮和胚芽中，尤其是谷物类食物中含量较高。另外在豆类和花生，白菜，芹菜中也含有较多的维生素b1。
孕晚期做好产检，保证顺产时的胎位都是头位。如果在孕28周以后发现胎位还没有调整成头下臀上的位置。可以采取胸膝卧位等方法来调整胎儿在母体中的位置。这样胎儿才更容易入盆分娩。那如果在孕34周以后还没有调整到正常胎位的话。可能需要医生从外部纠正。如果纠正不了的话，可能也顺产不了。
多做助产运动。有些运动呢可以诱发分娩，而且让分娩更顺利，因此准妈妈可以在确保宝宝一切正常的情况下，适当的增加运动来起到催生的作用。
盘腿坐：脚掌对碰盘腿而坐每天数次，每次几分钟可以训练骨盆腔，有助于自然生产。
散步：早中晚隔一次时间，根据自身体力决定选择环境停留的地方，周围不要有污染物，不要在公路边散步。
孕妇体操：不但可以促使胎头入盆，而且可以增加盆底肌肉的韧性和弹性。
爬楼梯：很多医生会让已经过了预产期却还没有动静的准妈妈去爬楼梯，因为爬楼梯可以帮助胎儿入盆。
孕妈妈需要怀孕期间多了解一些分娩知识，调整好情绪，在分娩时候最好配合。
分娩是一件费体力的事情，因此平时应该多休息多保存体力。特别是在第一产程出现了有规律的宫缩后，不要紧张，转移一下注意力，不要因为疼痛和害怕大喊大叫，保持冷静，保存体力。
在第二产程的时候要有强烈的分娩愿望，在分娩的时候新妈妈应该做深呼吸，在宫缩的时候使子宫的横膈膜下降迫使胎儿往下移动，屏住呼吸双膝略弯曲并往下用力。新妈妈的所有的肌肉作用力都应该往下往外平稳持续渐进，使得产道组织和肌肉有时间伸展和容纳胎头，避免撕裂和侧切。这时候一定要注意用力方式，否则出力不出功，使产程延长。
