适量的运动有益身体健康，而游泳则是最好的运动方式，对身体的损伤最小。如果你能坚持每天游泳半小时，那么你一定身体健康，并且身体线条优美。为什么这么说呢！
我是北方长大的，哪里见过什么大河大江，见到的都是小沟小溪，所以从来没游过泳。等我出去上大学的时候，我才第一次在夏天的体育课学习了游泳，我们学校要求每人必须学会游泳，要不不给毕业证。这对我这种旱鸭子来说，是个挑战。
不会那只有多多练习才行，只能有时间就去游泳，第一次的时候，因为下午没课，我和宿舍同学整整在水里泡了一下午，期间不断的练习动作。夏天又凉快，也没感到累。
但是等我们看时间差不多了，准备回去吃晚饭时，我们一上岸，我差点没再掉下水里。因为全身困乏，手脚酸软。即便是打一下午的篮球都没有那么累。我们硬撑着吃完饭，回到宿舍倒头就睡，太累了。第二条早晨起来还全身酸疼，这样持续了几天才好。
后来我反思，为什么在水里感觉不到累，但一上岸就感觉到了累？
一是人在水里有浮力，水分担了身体的重量，你感觉不到了身体的重量，你负担少了，就能更多的运动，身体耐力比以前更好。当你从水里出来后，身体的重量又回来了，你又要承受身体得负担，同时你身体又运动了一下午，两种压迫一起袭来让你更疲惫。
二是水里运动不会出汗，一运动，身体代谢加快，体温会升高，人的身体就需要通过出汗的方式降低体温。但是在水里，直接就可以给你降温，让你体温升不起来，让身体以为自己还不累，你就可以更多的运动。
三是在水里，你为了保持平衡，需要调动全身的肌肉来对抗浮力，需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。在你不知不觉中就锻炼了全身所有肌肉。
所以在水里游泳有着事半功倍的效果，并且因为水的浮力，让你身体的负担降低，对身体的损伤减小。
所以你如果能坚持每天游泳半小时，对身体肯定是大有益处。
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我有个女性朋友，律师，属于工作压力超级大的那种人。从年轻时就喜欢游泳，运动强度最大的时候是在四十岁那阵，每周游泳三到四次，每次一个半小时，游到筋疲力尽为止。
在她游得最疯狂那阵，我见她丝毫没有变瘦，甚至肉眼可见还胖了一点，而且多出来的那点肉好像全长在了腰上。我是个惯于哪壶不开提哪壶的人，于是尖锐地指出了她的茁壮腰身完全对不起她的艰苦运动。职业律师的诡辩素养让她用一句：“你见过哪条鱼有腰？”把我打发了。
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我今年47岁，能去游泳的时候基本每天都去，但是我大部分是游40—60分钟，我的变化 ，1 心率下降，由以前的80次左右降到现在60次左右。2 全年几乎不感冒。3 睡眠改善很多，以前经常失眠。4 到现在没有任何更年期症状 5 体重下降8—10斤。这是我游泳以来的变化
